Le bien-être par la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque ou comment faire fonctionner son deuxième cerveau.
D’après les neurosciences, le coeur est à présent considéré comme un cerveau à part entière par la présence, dans son système, de neurones, synapses et de neurotransmetteurs.
Ainsi, lors de situations de stress, le coeur et les poumons qui sont associés, adoptent un rythme accéléré pour faire face au « danger » ou le fuir ; ce qui enclenche en nous la libération d’hormones liées au stress, tel que le cortisol qui doit être régulé pour notre bien-être quotidien.
C’est là que la cohérence cardiaque devient une pratique intéressante, car elle baisse le taux de cortisol sanguin pour transmettre un message d’apaisement au corps. De plus, la cohérence cardiaque permet la synchronisation du coeur avec la respiration, entraînant ainsi le bon fonctionnement de notre système nerveux autonome.
C’est alors que la fréquence vibratoire du coeur atteint la valeur de 0,1 Hertz qui serait une constante physiologique favorable permettant un ensemble de réactions positives du corps. C’est pourquoi, cette méthode de respiration synchronisée est bienfaisante et influence également notre état émotionnel.
La méthode 365
La méthode du Dr. O’hare, médecin, nutritionniste et psychothérapeute, dite « 365 » ne demande que quinze minutes par jour, pour un bénéfice incommensurable. Cela se résume à 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Il a l’habitude de comparer cela au temps passé à se brosser les dents, avec une intention encore plus grande pour atteindre et conserver une meilleure santé !
Le Dr. O’hare a également développé un grand nombre de variations de sa technique adapté aux besoins de chacun.e, tel que l’amincissement, la préparation mentale, etc. Vous pourrez découvrir ces applications dans les ouvrages suivants : Maigrir par la cohérence cardiaque (Ed. Thierry Souccar Editions, 2008) ou Cohérence cardiaque 365 : Guide de cohérence cardiaque jour après jour (Ed. Thierry Souccar Editions, 2012).
Inspiré de l’ouvrage de Guide de cohérence cardiaque jour après jour du Dr. O’Hare – Ed. Thierry Souccar Editions
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