Sophrologie

"Définis-moi la sophrologie..."

En quelques mots, la sophrologie est une thérapie brève qui permet d’améliorer son potentiel, retrouver le bien-être et développer sa résilience ; grâce à des outils complets,  pour être à l’écoute de ses sensations, comme la respiration contrôlée et des mouvements doux, ainsi que la visualisation positive.

Pourquoi être à l'écoute de ses sensations ?

 

Pour devenir plus conscient.e de la perception de son corps, mais aussi de ses pensées, ses émotions et sentiments au quotidien. Et tout cela dans une démarche bienveillante et sans jugement.

À quoi cela sert d'être plus conscient.e ?

Cela sert à être acteur.trice de sa vie ! Plus nous sommes conscient.e de notre vie, moins nous la subissons.

Vous aider

"Et quels sont ces outils qui me permettraient d'être plus conscient.e ?"


La respiration contrôlée

Comme si c’était la première fois, apprendre à RES-PI-RER. En conscience, faire l’expérience d’accueillir toutes les sensations et perceptions que procure la respiration. Ainsi, progressivement, vous pourrez contrôler votre respiration pour qu’elle vous apporte un état de bien-être constant en toutes circonstances.


Les mouvements doux

Au-delà du mouvement, c’est l’intention qui compte. Si vous devez faire des mouvements de rotations avec vos bras, ce n’est pas simplement pour vous étirez. Avec ce geste, vous pouvez mettre à distance vos tracas ou vos peurs… Chaque geste est également une invitation à accueillir de nouveaux ressentis. Et tout ce fait encore en conscience et en totale bienveillance.


La visualisation positive

Tout au long de la séance, j’utilise des images ou des métaphores qui vous permettent d’être dans un état de conscience profondément positif. Vous profitez également d’un moment pour vous transporter à travers le temps et l’espace dans une visualisation qui favorise l’atteinte de votre objectif. Un réel instant de ressourcement…

La sophrologie, c'est aussi un moment de partage.

Les ateliers de groupe ou séances collectives vous permettent d’expérimenter une thématique commune dans la recherche du bien-être ou le développement de vos potentiels. 

C’est le moment idéal pour partager un moment entre ami.e.s ou fédérer une équipe !

Sources images : Unsplash, Freepik, Pixabay

Crédit photo : © Matthieu Roche (Atelier Belle Lurette – Paris)

J.E.T

Artiste à Fontenay-sous-Bois

error: Ce contenu est protégé !!!