Ma semaine de gratitude

Mon mur du bonheur #1

Chaque jour, pendant au moins une semaine, écrivez trois choses qui se sont bien passées pour vous dans la journée. Vous pouvez les noter simplement sur un outil tel que celui que je vous offre ou sur un petit carnet de gratitude pour y apporter plus de détails sur le contexte, l’environnement et vos ressentis.

Vos notes peuvent être de petits événements quotidiens ou des moments plus importants, tout ce qui a compté pour vous et dont vous souhaitez être reconnaissant.e.

L’écriture est un moyen performant pour intégrer mentalement et revivre physiquement (par le geste) ces moments agréables. Ainsi, cela devient plus utile que de faire simplement cet exercice dans votre tête.

Si vous vous concentrez sur les sentiments négatifs, essayez de recentrer votre esprit sur le bon moment et les sentiments positifs qui en découlent. Cela peut demander des efforts, mais devient plus facile avec la pratique et peut faire une réelle différence dans la façon dont vous vous sentez.

Pour faire de cet exercice une partie de votre routine quotidienne, il est recommandé de le faire au moment du coucher.